Hướng dẫn kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa chuẩn nhất

(GMT+7) - View : 211

Kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa là một kỹ thuật ghi bàn cơ bản mà bất kỳ một tiền đạo nào cũng cần phải nắm rõ. Vậy cách thực hiện kỹ thuật này như thế nào? Để biết thêm thông tin chi tiết về chủ đề này mời bạn theo dõi bài phân tích và chia sẻ chi tiết sau đây của chúng tôi.

Cách thực hiện kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa

Kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá là một phương pháp thông dụng để xử lý các đường bóng ở tầm cao mà không thể sử dụng chân.

Tư thế chuẩn bị:

  • Đứng chân trước – chân sau, chân trước đặt nhẹ phía trước, chân sau khuỵu để hạ thấp trọng tâm, gần như toàn bộ trọng tâm cơ thể dồn về chân sau.
  • Trong tư thế chuẩn bị, cơ thể hình cánh cung ngả về sau, sẵn sàng cho động tác gập thân kéo dài. Mắt mở, nhìn chăm chú theo đường bay của bóng. Hai tay giữ thăng bằng tự nhiên.

Cách thực hiện kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa

Cách thực hiện đánh đầu bằng trán giữa

Thực hiện kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá bằng trán giữa:

  • Khi phán đoán đúng thời điểm, đẩy chân sau từ tư thế khuỵu mạnh mẽ xuống đất để đẩy thân về phía trước. Trọng tâm của cơ thể chuyển từ chân sau sang chân trước.
  • Thời điểm tiếp xúc chính là lúc đầu của trán tiếp xúc với bóng khi thân người đã đứng thẳng và hơi đổ về phía trước.
  • Trong quá trình đánh đầu, mắt luôn giữ mở để theo dõi bóng, đảm bảo tính chính xác của thời điểm và vị trí tiếp xúc bóng.

Các bài tập của kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa hiệu quả

Để nâng cao hiệu quả kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá, chúng ta cần tập luyện các bài tập sau:

Bài tập 1 – Đánh đầu tại chỗ

  • Người tập đứng theo hàng ngang, cách nhau khoảng 2m.
  • Đặt một chân trước và một chân sau, hai tay co tự nhiên.
  • Tạo hình dáng cơ thể như cánh cung và sử dụng toàn thân để gập người đánh đầu bằng trán giữa.

Bài tập 2 – Tạo cảm giác bóng cho đầu

  • Hai cầu thủ thực hiện, một cầu thủ cầm bóng và đặt bóng lên ngang trán.
  • Sau đó, họ ném bóng cho cầu thủ kia đánh đầu bằng trán giữa hoặc trán bên. Đây là bài tập kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa hiệu quả nhất.

Bài tập 3 – Đánh đầu trên cao

  • Treo bóng lên cao, bật nhảy tại chỗ và đánh đầu khi bóng đến độ cao phù hợp.

Ngoài các bài tập đánh đầu trên, còn có nhiều bài tập khác mà cần được tập luyện, bao gồm:

  • Bài tập đánh đầu vào tường.
  • Bài tập tâng bóng bằng đầu.
  • Bài tập đánh đầu vào cầu môn.
  • Bài tập đánh đầu ra phía sau.
  • Bài tập tranh cướp bóng bằng đầu.
  • Bài tập quay đổi hướng đánh đầu.

Thực hiện đều đặn các bài tập này sẽ giúp cải thiện kỹ thuật đánh đầu và nâng cao khả năng thi đấu trong bóng đá.

Các bài tập của kỹ thuật đánh đầu

Các bài tập của kỹ thuật đánh đầu

Một số lưu ý khi tập luyện kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa

Khi tập luyện đánh đầu bằng trán giữa trong bóng đá, cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

Xem thêm: Tìm hiểu các kỹ thuật bắt bóng của thủ môn chuẩn xác nhất

Xem thêm: Kỹ thuật cứa lòng là gì? Các kỹ thuật cứa lòng trong bóng đá

  • Đánh đầu là một kỹ thuật có tính chất rủi ro, việc thực hiện sai cách có thể gây chấn thương. Hãy luôn thực hiện dưới sự hướng dẫn và giám sát của người có kinh nghiệm.
  • Trước khi đánh đầu, hãy đứng vững và chuẩn bị tư thế hợp lý. Chân trước đặt nhẹ phía trước, chân sau khuỵu để hạ thấp trọng tâm, và toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn về chân sau.
  • Trong quá trình thực hiện, luôn giữ thăng bằng và đảm bảo trọng tâm ổn định.
  • Đánh đầu đòi hỏi phải có sự tập trung cao để đảm bảo tiếp xúc chính xác với trán giữa.
  • Đánh đầu bằng trán giữa không đòi hỏi sử dụng lực quá mạnh, hãy tập trung vào độ chính xác.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến việc tìm hiểu kỹ thuật đánh đầu bằng trán giữa chuẩn. Hy vọng những thông tin hậu trường mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chủ đề này.

TIN MỚI NHẤT